КПТ психолог онлайн
Устали от тревоги
и депрессии?
В КПТ это можно изменить.
Разберёмся что происходит, составим план и пойдём в вашем темпе — методами с доказанной эффективностью: КПТ и схема-терапия.
Клинический психолог · кандидат психологических наук · аккредитован EABCT · сертифицирован ISST
Напишите — отвечу на вопросы и подберём время для первой встречи.
|
|
|
9
лет практики
|
7000+
часов консультаций
|
250+
часов супервизий
|
200+
успешных случаев
|
С чем работаю
Приступы страха, учащённое сердцебиение, страх смерти
|
Апатия, потеря интереса, ощущение бессмысленности
|
Постоянное беспокойство, невозможность расслабиться
|
Навязчивые мысли и ритуалы, от которых не выйти
|
Страх осуждения, избегание, трудности с границами
|
Откладывание, перфекционизм, страх неудачи
|
Методы работы
|
Краткосрочный структурированный метод с крупнейшей доказательной базой в психотерапии. Золотой стандарт лечения тревожных расстройств, депрессии и ОКР.
✓ Работа с автоматическими мыслями и убеждениями
✓ Преодоление избегания и охранительного поведения
✓ Навыки, которые остаются после окончания терапии
|
Метод для работы с глубинными убеждениями, сформированными в детстве. Эффективен когда «знаешь как надо, но не можешь изменить».
✓ Работа с ранними дезадаптивными схемами
✓ Проработка детского опыта, мешающего измениться
✓ Снижение самокритики и внутреннего критика
|
Виктор Гижицкий — когнитивно-поведенческий (КПТ) психолог онлайн, кандидат психологических наук МГУ. Специализируюсь на КПТ и схема-терапии при тревожных расстройствах, депрессии и ОКР. Аккредитован по стандартам EABCT, сертифицирован ISST. Работаю онлайн с клиентами из России и других стран.
Из практики
Реальные случаи — с чем обращались клиенты и каких результатов удалось достичь.
Имена и детали изменены, опубликовано с согласия.
Запрос
Много работала, всё время старалась проводить с пользой. Когда отдыхала или тратила деньги на себя — критиковала себя за это. Чувствовала себя ценной только когда делала что-то полезное.
Процесс
Работали с руминациями и убеждением «я ценна только когда полезна». Сложнее всего давалось разрешение себе отдыхать — первые эксперименты вызывали сильный дискомфорт. Но постепенно А. убеждалась: ничего плохого не происходит.
Результат · шкала Бека 24 → 1
Начала заниматься йогой, стала просить мужа о помощи с детьми. Уходит с работы вовремя. Стала считать себя хорошей матерью не только когда всё успела.
А.
Около 45 лет
· Депрессия · 6 мес. · 22 сессии
|
Запрос
Панические атаки в метро — становилось страшно, ощущалась духота, казалось упаду в обморок и умру. Выходила, писала друзьям, просила кого-то ехать рядом. Полтора часа до работы вместо тридцати минут.
Процесс
Поняла, что выходить из вагона — не спасение, а подпитка тревоги. Ключевым открытием стало: от паники не умирают. Начали с одной лишней остановки без ритуалов.
Результат · шкала Бека 29 → 7
Ездит в метро без тревоги. Может ехать даже в переполненном вагоне. Результат за 11 сессий.
Д.
Около 30 лет
· ПА · Агорафобия · 3 мес.
|
Запрос
Стоило услышать о чьей-то болезни — в голове сразу образы что что-то случится с родителями. Срочно звонила, мысленно «отменяла» плохие мысли. Ритуалов становилось всё больше.
Процесс
Разобрались: борьба с мыслью делает её сильнее, ритуалы поддерживают тревогу. Экспозиции с предотвращением ответа (ЭПР) — сталкивались с пугающими образами без ритуала. Тревога поднималась и проходила сама.
Результат · Y-BOCS 23 → 6
Ритуалы практически исчезли. Мысли о смерти близких теперь просто мысли — приходят и уходят, не требуя реакции.
З.
Около 25 лет
· ОКР · 7 мес. · 29 сессий
|
Запрос
После просмотра фильма с инфарктом стал замечать у себя симптомы сердечных болезней. Проверял пульс, гуглил ночью симптомы, просил близких успокоить. К утру был уверен что болен.
Процесс
Стал замечать: чем больше ищешь симптомы, тем больше их находишь. Постепенно отказывался от гугления и запроса разубеждений. Параллельно — КПТ бессонницы.
Результат · шкала Бека 26 → 6
Сплю нормально. Мысли о болезнях стали быстрее проходить — понимает что это просто мысли. Стал больше доверять своему телу.
С.
Около 35 лет
· Тревога о здоровье · 15 мес.
|
Все случаи из практики →
Условия
|
7 000 ₽
55 минут · онлайн
|
🌐
Только онлайн
Zoom или удобная платформа
|
📅
1 раз в неделю
Стандартная частота КПТ
|
🏦
Иностранные карты
Принимаю оплату из-за рубежа
|
Готовы разобраться
в том, что происходит?
Напишите — обсудим ваш запрос и ответим на вопросы о работе.
viktor.gizhitsky@yandex.ru · +7 977 380 98 91
